2024.08.20
先週はお盆でしたね。夏休みだった方も多いのではないでしょうか。
当相談室も1週間お休みをいただき、ありがとうございました。
お休みの間、ゆっくりしているつもりでも、意外と疲れが溜まっている方も多いのではないかと思います。
また、いつもと変わらず過ごしていた方も、そろそろ夏の疲れが溜まってくる頃ではないでしょうか。
そんな時は、意識して体をリラックスした状態にすることをお勧めします。
前回のコラムでは寝る前に行うゴキブリ体操をご紹介したので、今回は、外出先でも出来るリラクセーション法を
ご紹介します。
両手でグーを作ってみて下さい。
ぎゅーっと力を込めて握り、ゆっくり5秒数えます。
一気に力を抜いて、掌を軽く開きます。
指先がじわーっとするのを感じてみましょう。
今度は肩です。
両肩を耳に近づけるようにぐーっと持ち上げ、ゆっくり5秒数えます。
一気に力を抜いて、両肩をストンと下ろします。
首から肩、背中のあたりまでじわーっとするのを感じてみましょう。
いかがでしたか？
これは、筋弛緩法という方法です。手、首の他、足でも行うことが出来ます。
筋弛緩法には、自律神経のバランスを整え、心と体がリラックスする効果があります。
ゴキブリ体操とあわせて、是非試してみて下さい。
