2024.09.03
睡眠とこころの健康に深い関りがあることはみなさんご存じかと思います。
ただ、睡眠について知っていることは意外と少ないのではないでしょうか。
今回は、睡眠に関する本から印象に残った話をご紹介します。
私たちの眠り方や目覚め方には、いくつかの型があるそうです。
ひばり型：朝から午前中にかけて元気で、夕方には疲れてしまうタイプ
ふくろう型：朝はとても苦手で、時間が経つほど動きやすくあるタイプ
ハチドリ型：ハチドリ型とふくろう型の特徴を併せもち、2つの型の使い分け出来るタイプ
ひばり型、ふくろう型、ハチドリ型は2：2：6の割合で、多くの人はハチドリ型に当てはまります。
睡眠の型は生まれつき決まっていて、本人の努力や習慣で変えることはほぼ不可能と言われています。
まずは自分の型を知り、それに合わせた生活スタイルを組むことで、心身の負担が少なく過ごせそうです。
毎日とはいかないまでも、休日や疲れ気味の時は、睡眠の型を意識してみるとよいかも知れません。
参考文献：
ヴィッキー・ウッドゲート著（2022）『寝るのが楽しくなる睡眠のひみつ』創元社
